5/25に『トレーニングを学ぶ』と題して、トレーニングの重要性について、講義＋実技中心にセミナーをさせていただきました。

最初の30分はトレーニングの重要性、筋肉の仕組み、体幹の話を中心に、後半はニュートラルポジションから始まり、腕立て、腹筋、スクワット、サイドプランクを個別で指導しました。少数でのセミナーだったため、比較的個別指導はできたかなと思います。

様々なトレーニング方法がある中で、今回は私が取得しているピラティスで重視している『ニュートラルポジション』を中心に、トレーニング時の姿勢を意識してもらいました。もしトレーニング時の姿勢が崩れてしまうと、せっかくトレーニングしているにも関わらず、逆に歪みが出たり痛みが出てしまう可能性があります。

ピラティスで言われているニュートラルポジションは、『最も怪我をしにくい姿勢』と言われています。実際に4000人以上の人を対象に慢性痛や怪我をしにくい姿勢を統計的に導き出しています。

今回は基礎でしたが、少しでもニュートラルポジションを意識してトレーニングの効果をより高めてもらえれば幸いです。

参加者中には週の3回以上トレーニングしている人が何名かおり、びっくりしたとともに自分自身もしっかりトレーニングをしようと思いました（笑）。

初めて講師として、皆さんの前で喋らせていただきましたが、とても緊張しました。

7月には似たような内容で再度講師としてやらせていただきます！

興味がある方は、ぜひセミナーにいらしてください！

大橋

2019.05